logo

Ang 5 pinakamahusay na unan, ayon sa mga eksperto

Sa pamamagitan ngLindsey M. Roberts Enero 24, 2018 Sa pamamagitan ngLindsey M. Roberts Enero 24, 2018Pagwawasto

Ang isang naunang bersyon ng kuwentong ito ay tinanggal ang unang pangalan ng interior designer na si Adam Hunter. Ang bersyon na ito ay naitama.

Kung nangangarap ka ng mas magandang pagtulog sa gabi, hindi ka nag-iisa. Nalaman ng mga mananaliksik para sa Sleep Cycle app na ang mga Amerikano ay hindi natutulog ng walong oras, bagama't malapit na sila, sa 7 oras 19 minuto sa 2017, isang pagpapabuti ng apat na minuto mula 2016.

9 na gawain sa pagpapanatili ng bahay para sa iyong listahan ng gagawin sa NobyembreArrowRight

Para mas mapaganda pa ang tulog, ang isang magandang lugar na magsimula ay sa isang bagong unan. 'Ang unan ay isang higaan para sa iyong ulo,' sabi ni Michael Breus, isang clinical psychologist ng California na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagtulog. 'Kung gumastos ka ng $1,000 sa isang kutson at gumamit ng $10 na unan, ginawa mo lang ang iyong kama sa isang $10 na kutson.'

Ang pagsasaliksik sa tamang unan ay maaaring maging tulad ng pagtitig sa pasilyo ng toothpaste, gayunpaman: Ang mga pagpipilian ay walang katapusan. Sa kabutihang palad, ang mga tagasubok ng unan tulad ng Breus ay makakatulong sa amin na paliitin ito. Ang unang bagay na dapat isaalang-alang ay ang uri ng iyong natutulog: likod, gilid o tiyan. Ang mga natutulog sa likod ay maaaring mangailangan ng isang patag na unan, upang panatilihing nakahanay ang ulo at leeg. Ang mga natutulog sa tiyan ay maaaring mangailangan ng malambot na unan, o walang unan. Ang mga natutulog sa gilid ay maaaring mangailangan ng mas matibay na unan sa mas makapal na bahagi.

Ang Kwento ng Advertisement ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

Pagkatapos ay mayroong punan — lana, koton, latex, memory foam, balahibo, pababa — na kadalasang nakadepende kung mas gusto mo ang mga squishy o matigas na unan. Sinabi ni Breus na kung mayroon kang anumang pananakit ng likod o balikat sa umaga, ito ay isang senyales ng paggamit ng maling uri ng unan (bagaman ito ay palaging magandang magpatingin sa isang orthopedic na doktor). Higit sa lahat, gawin lang ang makakaya mo, sabi ni Rebecca Robbins, isang sleep adviser sa Benjamin Hotel sa New York. 'Mamuhunan sa pinakamataas na antas na kayang bayaran ng iyong badyet. Natutulog tayo sa isang-katlo ng ating buhay. Bakit hindi gawin itong pinakakahanga-hanga, komportableng silid sa iyong bahay?'

Malaking puhunan ang kutson. Sundin ang mga hakbang na ito upang makahanap ng isa na perpekto para sa iyo.

Sa Magandang Housekeeping Institute Ang Textiles Lab, senior product analyst na si Lexie Sachs at iba pang analyst ay tumitingin sa kung gaano kahusay na pinapanatili ng mga unan ang kanilang hugis, humahawak sa paglalaba at magkasya sa isang punda. Nire-rate ng mga consumer tester ang mga unan para sa ginhawa at suporta. Ang isang unan na lumabas sa itaas ay ang Sleep Number ComfortFit Pillow ($ 89.99- $ 149.99, sleepnumber.com ). Ginagamit ng Sachs ang 'classic' na modelo ($89.99, sa itaas sa kanan). 'Gustung-gusto ko kung paano ito parehong malambot at sumusuporta,' sabi niya. 'Masyadong matigas ang pakiramdam ng karamihan sa mga foam pillow para sa akin, ngunit ang isang ito ay kumbinasyon ng foam at down na alternatibong fiberfill, at parang nakukuha ko ang pinakamahusay sa pareho.' Dahil hindi ito nahuhugasan at walang natatanggal na takip, ginagamit niya ang AllerEase Maximum Pillow Protector , na mayroon ding Good Housekeeping Seal (Target, $7.99-$8.99).

Breus, na kilala bilang ang Matulog na Doctor , naniniwala na ang pagtulog ay isang aktibidad sa pagganap. Kaya kung paanong ang isang runner ay namumuhunan sa mga sapatos para sa kanyang isport, malamang na gugustuhin mong pumili ng pinakamahusay na unan para sa iyong pagtulog. Ang paborito niya, at ang tinutulugan niya, ay ang V&R Naturals' Latex Kapok Blend dahil ang palaman ay maaaring alisin kung kinakailangan para sa kagustuhan sa pagtulog ($129, vrnaturals.com ).

Ang Kwento ng Advertisement ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

'Mas gusto ng aming mga kliyente ang mga unan sa kama na may natural na takip ng cotton at alinman sa malambot ngunit suportadong halo ng balahibo at pababa o isang alternatibong feather-and-down,' sabi ng Seattle-based Michelle Dirkse , isang interior designer na ang mga proyekto ay lumabas sa mga design magazine na Luxe, Rue, at Domino. Parachute's Pababang Alternatibong Pillow ay isa na pinili niya para sa kanyang mga kliyente — at sa kanyang sarili ($59-$89, parachutehome.com ). 'Kakatapos ko lang i-remodel ang buong condo ko at ang mga bagong unan ay isang maginhawang pangwakas na ugnayan para sa aking bagong kama,' sabi niya. Magiging angkop din ito para sa isang guest room, dahil ito ay allergen-free.

Pagkatapos magdisenyo para sa celebrity pagkatapos ng celebrity, alam ng interior designer ng Los Angeles na si Adam Hunter na lahat ay iba at 'kailangan ng mga kliyente na mahalin ang kanilang unan at hanapin ang isa na nagbibigay ng tamang suporta at pagkakahanay.' Madalas niyang ginagamit ang Anti-Allergy Down Pillow sa kanyang mga proyekto, lalo na para sa mga silid ng mga bata, dahil sa simpleng maintenance ($80, usa.yvesdelorme.com ). Ang mga ito ay 'madaling linisin' at 'napakalambot,' sabi niya.

Bilang side sleeper, sleep expert Robbins gumagamit ng Beautyrest Black Ice Memory Foam Pillow ($ 129, mattressfirm.com ). Ang postdoctoral fellow sa New York University at sleep consultant para sa isang hotel sa New York ay nagsabi na ang 'temperatura ay gumaganap ng malaking papel sa ating pagtulog,' at ang Black Ice ay gawa sa isang cooling, breathable na foam. 'Ang kwarto ay ang gateway na gamot para mas makatulog,' sabi niya. 'Umiinom kami ng kape, umiinom kami ng alak, nai-stress kami tungkol sa aming mga karera. Ang ilan sa mga bagay na iyon ay mahirap baguhin, ngunit ang kwarto ay isang bagay na madalas nating kontrolin.'

Higit pa mula sa Lifestyle :

Bakit dapat kang lumipat sa mga LED na bumbilya sa ngayon, bago ito kailanganin ng batas

Huwag isipin ang mga antigo bilang pamumuhunan, at iba pang karunungan mula sa isang kolektor

Isinasaalang-alang ang pagputol o pag-alis ng isang lumang puno? Teka muna.

Ano ang dapat malaman tungkol sa mga kontrata sa pagpapanatili ng HVAC

MagkomentoMga Komento Naglo-load ng Artikulo ng GiftOoutline...